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Vitamina B7 - Beleza de dentro pra fora


Começaremos a semana falando de beleza, e o truque da vez é a Biotina, que é essencial para a saúde da pele, unhas e cabelo.

Essa incrível vitamina, normalmente, esta muito presente na alimentação, por isso sua deficiência no organismo é rara.

Mesmo assim vale a pena lembrar que a falta da vitamina B7 pode causar sintomas como fraqueza nas unhas e cabelos, calvície, pele seca e escamosa e vermelhidão ao redor do nariz e da boca.

Ninguém merece nada disso, por isso trate de consumir mais amendoim, nozes, tomate, gema do ovo, cebola, cenoura, alface, couve-flor e amêndoa. Outras fontes importantes são as carnes vermelhas, o leite, as frutas e as sementes em geral.

#dicasdenutrição

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Salada saudável

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