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Vitamina B12 - Importante para o cérebro e para o sangue


Importante para a formação das células vermelhas do sangue, a vitamina B12 (Cobalamina) é também considerada a vitamina mais importante, dentre as que compõem o complexo B, para o desenvolvimento e manutenção das funções do sistema nervoso.

Além dessas importante funções, estudos indicam que a Cobalamina pode reduzir o risco de danos ao DNA e consequentemente, reduzir o risco de desenvolvimento do câncer.

A falta da vitamina B12 pode causar fadiga, tontura ao se levantar ou fazer esforço, falta de concentração, falhas na memória, pele amarelada, língua inchada, além de depressão e anemia megaloblástica.

Não se desespere, as fontes de vitamina B12 estão ao seu alcance. Ela ode ser encontrada nos peixes de águas frias e profundas (atum, salmão e truta), fígado, leite e derivados, ovos e ostras.

#dicasdenutrição

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