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Alimentação Saudável na Infância


A influência dos pais nesta fase é muito importante.

Os pais devem “dar o exemplo” de uma alimentação saudável, para que a criança siga os mesmos passos. Se a criança cresce em uma casa onde os pais não consomem muitas frutas, verduras e legumes, dificilmente aceitará esses alimentos.

É imprescindível que os momentos de refeições, quando em casa, sejam em família.

Dicas de Alimentação Saudável:

- Nunca comer assistindo TV

- Beba muita água, no mínimo 2 litros por dia

- Coma sem pressa, mastigando bem os alimentos

- Não fique muito tempo sem se alimentar, faça de 5 a 6 refeições por dia com intervalos com cerca de 3 horas

- Retire a gordura aparente das carnes

- Procure fazer uma boa apresentação dos alimentos para que sejam atrativos para as crianças

- Prefira o consumo de sanduiches naturais

- Consuma frutas, verduras e legumes

- Prefira sempre os alimentos integrais (pães, bolachas, torradas, bisnaguinhas, etc.)

- Coloque seus filhos para praticar esportes

Evite:

- Frituras, carnes gordas (bacon, toucinho)

- Consumo de lanches calóricos como, hambúrguer, batata frita, cachorro quente, etc.

- Consumo de balas, chocolates, bolachas recheadas, bolos, etc.

- Refrigerantes

#dicasdenutrição

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Salada saudável

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