Alimentação Saudável na Infância
A influência dos pais nesta fase é muito importante.
Os pais devem “dar o exemplo” de uma alimentação saudável, para que a criança siga os mesmos passos. Se a criança cresce em uma casa onde os pais não consomem muitas frutas, verduras e legumes, dificilmente aceitará esses alimentos.
É imprescindível que os momentos de refeições, quando em casa, sejam em família.
Dicas de Alimentação Saudável:
- Nunca comer assistindo TV
- Beba muita água, no mínimo 2 litros por dia
- Coma sem pressa, mastigando bem os alimentos
- Não fique muito tempo sem se alimentar, faça de 5 a 6 refeições por dia com intervalos com cerca de 3 horas
- Retire a gordura aparente das carnes
- Procure fazer uma boa apresentação dos alimentos para que sejam atrativos para as crianças
- Prefira o consumo de sanduiches naturais
- Consuma frutas, verduras e legumes
- Prefira sempre os alimentos integrais (pães, bolachas, torradas, bisnaguinhas, etc.)
- Coloque seus filhos para praticar esportes
Evite:
- Frituras, carnes gordas (bacon, toucinho)
- Consumo de lanches calóricos como, hambúrguer, batata frita, cachorro quente, etc.
- Consumo de balas, chocolates, bolachas recheadas, bolos, etc.
- Refrigerantes