Vitamina B7 - Beleza de dentro pra fora
Começaremos a semana falando de beleza, e o truque da vez é a Biotina, que é essencial para a saúde da pele, unhas e cabelo.
Essa incrível vitamina, normalmente, esta muito presente na alimentação, por isso sua deficiência no organismo é rara.
Mesmo assim vale a pena lembrar que a falta da vitamina B7 pode causar sintomas como fraqueza nas unhas e cabelos, calvície, pele seca e escamosa e vermelhidão ao redor do nariz e da boca.
Ninguém merece nada disso, por isso trate de consumir mais amendoim, nozes, tomate, gema do ovo, cebola, cenoura, alface, couve-flor e amêndoa. Outras fontes importantes são as carnes vermelhas, o leite, as frutas e as sementes em geral.