Cansou do salmão “grelhadinho”? Essa técnica de embrulhar e assar é simples e muito saudável, além de concentrar os sabores e aromas. Você precisará de: - 01 pedaço de filé de salmão - 04 ou 05 colheres de sopa de azeite de oliva extra-virgem - Pimenta da sua preferência - Sal - 06 ou 07 colheres de sopa bem cheias de suco de limão - 01 cebola roxa cortada ao meio Corte um pedaço de papel alumínio que seja suficiente para embrulhar a fatia de peixe com folga. É muito i

Dê mais sabor ao seu almoço com essa combinação perfeita entre frango e batata doce. - 01 colher (sopa) de azeite - 01 cebola picada - 02 dentes de alho picados - 250g de frango desfiado - 01 xícara (chá) de espinafre refogado - 03 colheres (sopa) de molho de tomate caseiro - 01 colher (sopa) cheia de cottage ✏ 03 batatas doces ✏ 01 colher (sopa) de azeite - 02 colheres (sopa) de cebola picada - 01 dente de alho picado - Sal a gosto Em uma frigideira refogue a cebola

Saudável, saboroso e suculento, o enroladinho de berinjela é perfeito para ser servido tanto no almoço, quanto no jantar. Você pode também, ao invés de fazer rolinhos, montar uma lasanha, basta intercalar fatias de berinjela com molho de tomate e recheio de tofu. Vai ficar muito bom também! - 01 berinjela média - 01 xícara (chá) de tofu drenado e esfarelado - 1/3 xícara (chá) de molho de tomate - 1/4 xícara (chá) de “parmesão” de castanha - 10 folhas grandes de manjericão -

E o que tem para sábado? Que tal, frango com um molho leve e ao mesmo tempo aromático e saboroso? Você precisará de: - 02 peitos de frango sem pele - Suco de 02 limões-sicilianos frescos e as raspas das cascas - 02 dentes de alho picados - 06 cogumelos frescos picados grosseiramente - Folhas de coentro fresco picadas grosseiramente - 02 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem - Pimenta-do-reino a gosto Corte o peito de frango em tiras e coloque-o em uma tigela rasa,

Super prática, essa panquelete vai bem no café da manhã, jantar e até como pós treino. Para prepará-la você vai precisar de: - 02 claras de ovos - 01 colher (sopa) de queijo cottage - 01 colher (sopa) de tomate - Azeite para untar a frigideira - Orégano à gosto Unte uma frigideira com azeite e disponha duas claras de forma que a preparação fique bem fininha. Vire o lado assim que a clara ganhar forma. Recheie com uma colher de sopa de cottage, tomate em cubos e orégano. Enrol